Trening to sztuka
budowania siły

Siła i forma,
bez skrótów.

Nazywam się Błażej Dub i jestem trenerem personalnym. Od czterech lat aktywnie ćwiczę na siłowni, rozwijając swoją pasję do sportu i zdrowego stylu życia.

Dla niektórych 4 lata doświadczenia mogą wydawać się niewielką ilością czasu. Często padały stwierdzenia w moim kierunku: „Co Ty możesz wiedzieć o treningu siłowym?”.

Natomiast chciałbym podkreślić jedną bardzo ważną różnicę - Wielu trenerów przez 10 lat pracuje według tych samych schematów, nie rozwijając swojej wiedzy. Ja przez ostatnie 4 lata:

• ukończyłem kilkanaście kursów z zakresu treningu, budowania siły, programowania treningowego, treningu medycznego, pracy z kontuzjami oraz wielu innych obszarów,
• Przeanalizowałem dziesiątki webinarów,
• Poświęciłem tysiące godzin na programowanie treningowe — szczególnie w kontekście trójboju siłowego,
• Stworzyłem własny kalkulator 1RM -jeden z zaledwie kilku takich (około 7, a mój jest 8),
• Sam również musiałem zmierzyć się z poważnym wyzwaniem -zerwanym więzadłem krzyżowym. Bez operacji musiałem znaleźć sposób na poprawę sprawności, dalszy rozwój i bezpieczne trenowanie. Mimo tej kontuzji cały czas poprawiam swoje wyniki siłowe i obecnie prowadzę serię, w której dążę do 300 kg w martwym ciągu,
• Przez lata przeanalizowałem ogromną liczbę ćwiczeń - nie tylko pod kątem wykonania, ale przede wszystkim, dlaczego działają, kiedy warto je stosować, jak można je ulepszyć oraz co mówi na ich temat literatura naukowa.

W pracy z podopiecznymi udało mi się między innymi:

• doprowadzić dwie osoby do 100 kg w wyciskaniu leżąc,
• pomóc osobom z problemami bólowymi oraz znaczącymi wadami postawy (oczywiście we współpracy z fizjoterapeutą - ja prowadziłem cały proces treningowy po zakończeniu etapów fizjoterapii przez specjalistę),
• poprawić sylwetkę i wyniki siłowe paru osób.

Wiem że moje doświadczenie nie jest jeszcze duże ale ciągle je buduje - cały czas szukam nowych informacji, analizuję, testuję i rozwijam swój warsztat. Bo pytanie, które zawsze sobie zadaję, brzmi: “Czy da się zrobić coś lepiej?”